Kategorije
me, myself and I

Post kao odlična prilika za čišćenje sebe iznutra i izvana

Ko ne poznaje taj osjecaj, kad si gladan nisi svoj, pa ujedas, svadjas se, i napadas sve oko sebe. Drugim danima, kada zapocnem dan bez uobicajnog jutrarnjeg rituala i kafe, vec nisam normalna cijeli dan, muci me glavobolja, zijevam, pospana sam i osamucena…

Međutim u Ramazanu sav taj osjećaj je drugačiji. Sada imam priliku da preskočim jutarnje navike, dobijem više vremena ujutru, da odspavam ili se spremam duže ili možda da ranije počnem raditi, a pred kraj ramazana, poželim svoju svakodnevnicu, počinjem cijeniti svoj jutarnji ritual, ali i ostali tok dana više nego inače. Naravno kako dan odmiče tako se glad osjeti jače, umor savlada, energija se potroši, posebno na početku mjeseca posta, ali ja uz to tačno osjetim, kako moj organizam odmara, ima priliku, da se očisti od toksina, i svega štetnog nakupljenog u toku godine.

Ramadan free wallpaper by Ibrahim Elmahy is licensed under CC-BY-NC 4.0

Nije moj cilj da pišem ovdje o dobrobiti posta niti o prednostima ovog mubarek mjeseca, to je posao za mnogo učenije. Moj cilj je da objasnim kako ja to doživljavam, kako se motivišem i kako prevladavam krize, koje nastupaju nerijetko. Sada kada se ovom mjesecu bliži kraj, mogu samo pisati o svom iskustvu, u nadi da ću nekoga motivisati, da se pridruži ovom divnom šartu.

Skoro svaka svjetska vjera propisuje post, to sigurno nije slučajno, a zanimljivo je, da su sada i najmodernije dijete zasnovane na postu, i da su iste najuspješnije u rješavanju, ne samo viška kilograma, nego i u liječenju mnogih bolesti, ne samo fizičkih. Već to bi trebalo da bude dovoljan razlog, da se ova metoda pokuša. Kako bi se čovjek pripremio za dane posta, najbolje je da svoju svakodnevnicu što je više moguće prilagodi tome. Post nije samo odricanje od hrane, kako sam već napisala. Čovjek tek kada zaposti sa iskrenim nijetom – namjerom, u toku svakog dana ima priliku da se suoči sa sobom, stekne se osjećaj da si sam sa sobom i da nemaš snage ni volje ni za šta oko sebe. Imaš priliku da vidiš i čuješ sebe i da radiš na sebi svakodnevno. Nemaš nikakvih faktora, koji te ometaju u tom vremenu, jer praznoća je ta koja je trebala da nastupi, kako bi se ti smirio i osjetio svoju dušu, kako bi sagledao šta ti je u životu pruženo, šta svakodnevno uzimaš zdravo za gotovo, a čega bi trebao biti uvijek svjestan, na čemu bi trebao uvijek biti zahvalan. Prije početka ramazana, preispitajte sebe, zapitajte se da li ste nekome možda u neznanju nanijeli nepravdu, da li ste nekad pogrešno shvaćeni, ispravite ono što se ispraviti da, zatražite halal -oprost, oprostite drugima, jer su i oni možda opterećeni vašim zamjerkama. Ponos sada ide na odmor, naš ego počinje da posti. U vrhuncu gladi osjećaš da su tvoje želje sada puno skromnije i srce ti se puni, jer znaš da su ustvari one najvažnije želje već ispunjene. U noćima, nakon što zadovoljimo svoje potrebe za vodom i hranom, opet imamo moć da osjetimo duboko zadovoljstvo, kao nikada prije ni poslije, osjećaj zahvalnosti nikada nema jaču energiju nego u tim momentima. A naše želje i dove koje upućujemo dolaze iz same dubine našeg srca. Da bi se takvo stanje postiglo, međutim, potreban je prethodni post, moramo osjetiti glad, praznoću, ramazanski umor, kako bi mogli doživjeti ovo o čemu pišem.

Naravno započeti nije lako, a nekada nije samo početak težak, mjesec dana je dug period i sasvim je razumljivo da motivacija nekada bude jača nekad slabija. Organizam se iscrpi i volja oslabi. Da bi se to spriječilo, potrebno je u ovom periodu okružiti se po mogućnosti ljudima, koji poste, koje ti razumiju i ne očekuju od tebe ništa, što ni sami nisu u stanju pružiti. Potrebno je ograničiti bilo kakve aktivnosti mimo vjerskih, jer sve što radimo dodatno zahtjeva energiju, koje trenutno nemamo baš u izobilju. Poželjno je naravno da nam je dan ispunjen, kako ne bi samo razmišljali o hrani i o iftarskom vremenu, pa stoga je naš posao, sasvim normalan dio dana koji trebamo ispunjavati. Normalno je da smo sporije u svemu, ja ovaj mjesec posvetim postu i ne opterećujem se nikakvim dodatnim obavezama. Sponatno odlučujem dan po dan, kako ću ga provesti, jer nisam svaki dan jednakog raspoloženja. Popuštam sebi, ugađam sebi, i razumijem se. Upravo to popuštanje sebi mi godi i vodi me do toga, da spoznam sebe. Zapravo je ovo pravo posvećivanje sebi. Bolji primjer od ramazanskog posta za posvećivanje sebi i popularnog “selflove-a i selfcare-a” ne mogu navesti.

Photo by Jose Aragones on Pexels.com
Kategorije
Dobre navike me, myself and I

Voda života – voda, kao lijek za tijelo i dušu

U ovo vrijeme čujemo toliko savjeta za zdravlje i ljepotu. Od najkomplikovanijih DIY recepata, pa do onih preskupih lijekova iz apoteke, a ustvari dok mi tragamo za eliksirom života, naš nam je na dohvat ruke, na prvoj slavini. Voda nije samo jedini napitak koji nam može utažiti žeđ, već služi i kao lijek od mnogih bolesti, kako fizičkih, tako i psihičkih, odnosno čuva nas od njih.

Kako se liječiti vodom?

Ljekari prepisuju za mnoge tegobe, ali i općenito za održavanje zdravlja bar 8 čaša vode dnevno. Ovo je za svakog dobar savjet, a ako to ne radite, onda je sada pravo vrijeme da započnete s tim. Mnogi od nas imaju naviku pijenja sokova umjesto vode. To svakako nije poželjna zamjena, jer sokovi iako domaći, svježi i zdravi, sadrže šećer, koji kako je poznato, nije poželjan. A da ne pričamo o gaziranim sokovima, …. Danke, za početak, izbacite ostale napitke (sokove, gazirana pića i sl.) i držite čašu vode uvijek pri ruci. Ako izlazite ponesite flašicu vode sa sobom. Pazite pri tome na kvalitet flašice kako biste sačuvali kvalitet vode. Preporučujem radije da nosite manje bočice, da vam ne bi bile preteške u torbi. Kada god gurnete ruku u torbicu, napipate svoju flašicu, otvorite je i popijte bar gutljaj dva. Na ovaj način ćete već nakon kratkog vremena steći naviku da svoj organizam redovno zalijevate, da ne čekate da ožednite, jer kada osjetimo žeđ, kako svi znamo, to je već znak dehidratacije, a mi ne želimo da do toga uopće dođe.

Kod nas i dalje vlada običaj, da svoje goste poslužujemo najskupljim sokovima sa polica u prodavnicama. Međutim kada malo razmislimo, sa tim gestom svojim gostima ne činimo nikakvu uslugu, osim što im pokazujemo da ih toliko cijenimo, da nam nije žao uložiti novac, kako bismo im to dokazali. Zar je to baš tako? Ugledajmo se malo u zapadni svijet. Tamo u posjeti mogu uživati u dobroj čaši vode, a mogu izabrati između obične vode ili kisele vode… Eventualno, ako Vam to ipak djeluje prejednostavno, možete u bokal vode ubaciti kriščice nekog aktuelnog voća ili povrća, koji će dodati malo arome vodi i šarenila u Vaš sud – đumbir, krastavac, menta, ali i limeta, limun, narandža mogu dovesti već do pravog učinka. Uz to uložite u novi veći bokal za vodu sa plutanim čepom, koji će vas motivisati, da svoju novu naviku prezentujete na najljepši mogući način i iznesete je na sto 🙂

Samim tim što smo uveli ovu dobru naviku pijenja vode još prije nego što dođe do dehidratacije, spriječili smo mnoge tegobe kao što su prehlada, zatvor, infekcije mokraćnih puteva, bubrežni kamenac, glavobolja, bolove u leđima, ali i loše raspoloženje, umor i mnoge druge. Voda poboljšava mentalne funkcije, smanjuje rizik od artritisa i srčanih bolesti, sprječava karijes, pomeže pri mršavljenju. Voda je važna i za ljepotu, pa tako osobe koje unose dovoljnu količinu vode imaju mekšu i nježniju kožu, koja je ujedno otpornija na stvaranje bora i celulita. Čaša vode prije jela stvara osjećaj sitosti, ubrzava metabolizam, a time trošenje masnoća. Unos vode tokom sporta povećava potrošnju energije.

Nakon što smo naučili sve dobrobiti vode, zar treba još išta da kažemo, kako bi podstakli kod vas volju za stvaranjem ove dobre navike?

Photo by Pixabay on Pexels.com